hamilelikte kilo

[gulfer]

Iyi gunler,

Ben 64 kilo ile hamilelige basladim. Su anda 72 kilo dort aylik hamileyim. Acaba kilom fazla mi? En fazla kac kilo ile 9 ayi tamamlamaliyim? Fazla ise rejim yapmak istemiyorum ama nasil bir yiyecek programi uygulayabilirm? Kac kcal olmali? (Sebze yemeklerine karsi midem bulaniyor, sandevic, kahvalti turu sade seyleri yiyebiliyorum.) Bana yardimci olursaniz sevinirim, esim kilomun cok oldugunu soyleyip, yedigim seyleri de zehir ediyor. Ne yiyecegimi sasirdim.)

Tesekkurler, iyi gunler...

[Dr.Ümit Aytekin]

Merhaba,

4 ayda 8 kilo biraz fazla.Tüm gebelik boyunca alınması gereken kilo ortalama 12 kg. civarı.Ama gebeliğin tadını çıkartmaya bakın,ortalamayı aşmanızın fazla bir zararı yok.Perhiz yapmayın,canınız ne istiyorsa yiyin.Gebe için en kıymetlileri:Proteinli gıdalar(et,yumurta,tavuk,balık),kalsiyumlu gıdalar (süt,yoğurt,peynir) ve sebze,meyvedir.


Dr.Ümit Aytekin

[gulfer]

Iyi gunler dr. bey,

Cevabiniz icin cok tesekkur ederim. Ben dort aylik hamileyim. Sizinde soylediginiz gibi protein, kalsiyum ve meyvelere agirlik verdim. Yalniz hamileligimi 90 civarinda bir kilo ile bitirmek istemedigim icin ve ayni kilomda(72) hic degilse iki ay sabit kalabilmek icin bu aralar 1800-2000 kcal.'lik yiyecek programi uygulamaya basladim ekmek, pilav, makarna, pasta, borek ve yagli yiyecekler neredeyse hic yemiyorum.

Bu sizce kendim ve bebek icin saglikli bir beslenme tarzi mi,eger degilse bana gunde minumum almam gereken kcal miktarini soyleyebilir misiniz? Boylece elimde hic degilse bir referans noktam olur, ona gore kendimi ayarlarim, yoksa hamilelikte yemenin sonu olmuyor, aciktikca acikiliyor. Bilgileriniz icin tekrar tesekkur ederim.

saygilarimla.

[Dr.Ümit Aytekin]

Merhaba,

Günde en az 2500 kalori almalısınız.Diyet yapmayın.Dengeli beslenin (yani her türlü gıda gerekir).

Dr.Ümit Aytekin