Bir öğretmen olarak farkettim ki günümüz çocukları çok fazla konsantrasyon bozukluğu ve normal olmayan fiziksel ajitasyon yaşıyorlar. Çocukların merkezleri dağınık, kendileriyle uyum içinde değiller ve çok fazla enerji harcıyorlar. Bu durum, okuldaki çalışmalarında korkunç durumlar yaratıyor. Modern hayatın koşturmacasında kaybolmuş, bir duyusal ilüzyondan diğerine savruluyorlar. Bir çok dış etkenle (büyük şehir, dükkanlar, parlak ışıklar, televizyon gibi) tekrar tekrar kendilerinden (merkezlerinden, en derin ‘kendilerinden’) uzaklaşıyorlar.
Tüm bunların çaresi nedir? Çocukların konsantrasyonu için yapabilecekleri egzersizleri bulmak amacıyla birkaç senedir hatha yoga çalışmalarım ve Tibet-İran-Mısır yogası konusunda araştırmalarım oldu. Çeşitli problemlerle karşılaştım: Birincisi, klasik egzersizler sınıflarda yürütülemez, ikincisi batılı çocuklar için bu egzersizler çok zor, ve de üçüncüsü, ‘hakkını vererek’ uygulanacak tüm teknikler batılı çocuklarının gözlerini korkutur. Bu durumda, çalışmanın tek yolu çocukların tepkileriyle yönlendirilmektir.
Çocuklarla yoga için kriterler ve gökkuşağı metodu:
Sınıflarda dersler için yolumu 5 kritere göre düzenledim:
A. Çocukların ilgisi ve motivasyonu: Egzersizler çekici olmalı. Sunduklarımızın bir çoğu oyunla uygulanabilir olarak hazırlandı. Diğerleri ise çocuklar tarafından yönlendirildi, biz sadece şekle soktuk.
B. Kademesel olma: Bu çalışmayı gelişme kaydedecek bir eğitim şeklinde ayarlamaya çalıştık. Bunun için gökkuşağının renklerini seçtik (gökkuşağı renkleri, bu programda kişisel ilerlemeye götüren sembol olarak verilmektedir). Egzersizleri yedi kademeye yaydık. Bu kademelerin her biri giderek zorlaşıyor ve gökkuşağı renklerinden birini gösteriyor. Bunun için bu yöntemin adı “gökkuşağı metodu” oldu. Bu metod ayrıca, renklerin konsantrasyonda oynadığı önemli rolü de anlatıyor.
C. Verimlilik: Bu egzersizlerin etkinliği ve verimliliği gözden geçirilmeli. Bunların çoğu, cocuğun dikkatini yeniden merkezde toparlama ve konsantrasyonunu arttırmaya yönelik olmalı.
D. Genelleme: Bu egzersizler hep çocuğun kişiliği ile uyumlu olup kişilik gelişimiyle eşzamanlı olarak uygulanmalı. Bedensel veya zihinsel durumlar ayrı ayrı ele alınıp çalışmalar yapılırsa yanlış olur. Gökkuşağı metodu, birleşik bir eğitim şeklidir. Biz bu metodla, bedensel olduğu kadar zihinsel anlamda da oldukça çeşitli egzersizler sunarız, çünkü insanoğlunun tek bir bütünden oluştuğunu (veya böyle olması gerektiğini) ve bedensel varlık ile duygular ve zihnin etkileşim halinde olması gerektiğini biliriz.
E. Yer ve Malzeme: Bu egzersizleri yapmak için ne özel malzeme, ne de özel bir yer gerekmektedir.(örneğin bir jimnastik salonu gibi)
Mandala:
Çalışmalarımızda bizi yönlendiren fikir ‘mandala’ oldu. Mandala, belirli bir merkez ve bu merkez noktasının çevresinde simetrik ve uyumlu olarak yer almış diğer alanları gösteren tekerlek gibi bir şekildir. Mandala gibi simetrik bir çizimin çocuğun kendini tekrar belirli bir merkezde toparlamasında çok yardımcı olabildiğini farkettik.
Daha önce bahsettiğimiz gökkuşağı metodu iki şeyi hedefler:
-Merkezi keşfetmek
-Merkez etrafında dönen katmanların ahengini sağlamak
Özetle, amaç çocuğu ahenkli bir mandalaya dönüştürmektir...
Merkezi dağınık çocukta, zihinsel ve bedensel varlık arasında gerginlik ve oransızlık mevcuttur, merkez belirsizdir. Tekrar merkezde toparlanmış çocuk ise uyum içindedir. Bir mandaladaki iç içe halkalarının en ortasında belirli merkez, iç halkada zihinsel durum, sonra sırasıyla duygular ve bedensel varlık gelir.
Tekrar merkezde toparlanmış çocuk şekline uygun olarak biz de kişilikleri ‘yuvarlamak’ amacıyla çeşitli katmanlar üzerinde çalışarak gerginlikleri ve enerji kaybını önleyeceğiz. Böylece merkez kendiliğinden ortaya çıkacak.
Egzersizlerin üç hedefi:
A. Omurga: Yoga egzersizlerinin amacı, vücudun ana ekseni olan omurgayı mümkün olduğunca düzgünleştirerek esnek hale getirmektir. Herkes omurganın nöro- psikolojik önemini bilir; eğer düz değilse ciğerler düzgün çalışamaz ve bunun sonucu olarak da yetersiz ve hızlı nefes alınır. Sonuçta tüm vücut yeterli oksijeni almamış olur. Daha da ötesi, yuvarlanmış bir omurga şekli yerçekimine karşı koyamayan zayıf bir irade gücü ve özgüvensizlik görünümünü verir.
B. Nefes alma: Çeşitli nefes alma egzersizleri sunuyoruz. Bunlar yatıştırıcı (uzunlaştırılan solunum) veya enerji verici olabilir. Bu nefes egzersizleri genellikle basit hareketlerle beraber, çoğu kez “kuş” gibi bir hayvan, “büyüyen ağaç” gibi bir bitki veya “değirmen” gibi bir nesne ile uygulanmaktadır. Bu egzersizler, ‘yogik nefes’ tekniği için aşamalı bir eğitim sunar.
C. Konsantrasyon: Daha önce, konsantrasyonu sağlamada en yardımcı vasıta olan mandala hakkında konuştuk. Egzersizler iki kriterde toplanmaktadır:
-sadece görsel konsantrasyon değil, tüm duyuları geliştirmek
-insan bir ‘verici-alıcı’ vasıtadır, bu nedenle de iyi düşünülerek oluşturulmuş bir konsantrasyon egzersizi ‘verici-alıcı’ elemanlarını kapsar. Örnek: Alıcı konsantrasyon: Dikkatimi yanan bir mum alevine veya sese yoğunlaştırıyorum. Verici konsantrasyon: Zihnimde, düşüncelerimde başka bir imaj veya ses oluşturmaya çalışıyorum.
Çocuklarla yoga çalışmalarınızın, bu tip teknikler ve hedeflediğiniz kriterler doğrultusunda başarılı ve zevkli geçmesini diliyorum.
--------------------------------------------------------------------------------
Jacques De Coulon, İsviçre’de St. Michel Koleji’nde Felsefe ve din tarihi Profesörüdür. Aynı zamanda yoga öğretmeni ve İran-Mısır yogası uzmanıdır, Roger Clerc tarafından enerji yogası ile ilgili eğitim almıştır. Öğretmenleri eğiterek yoga tekniklerini okullarda yayan RYE (Recherche sur le Yoga dans lEducation) programının öncülerindendir.
Çeviren: Beste Dolanay
* Bu ayki yazımız, Jacques De Coulon’in Yoga and Health Dergi’sindeki makalesinin bir bölümünden alınarak tercüme edilmistir
http://www.yogamini.com/default.asp?p=1
---------------------------------------------
Evde Yoga Programı
Dikkat Edilecek Noktalar
2-3 Yaş için Örnek Yoga Programı
4-6 Yaş için Örnek Yoga Asanaları
7-12 Yaş için Örnek Yoga Asanaları
http://www.yogamini.com/evde_yoga.htm#01
Alıntı Yaparak Cevapla
