Tweet
Akşam yemeklerinizi hafifletin
Alkolü azaltın veya bırakın
Akşamları tatlı ve proteinli besinleri fazla tüketmeyin
Yatağa girmeden evvel bir şey yemeyin. Yatmadan en az 3 saat önce yemeği kesin
Uykudan önce televizyon izlemek yerine kitap okumayı, müzik dinlemeyi deneyin. Uyku ilaçlarını, antidepresanları, antialerji ilaçlarını doktorunuz önermedikçe denemeyin.
Yatmadan önce ağır egzersizler yapmayın
Uyku apnesi sorununuz olup olmadığını öğrenin
Uykunuzun süresini yeterli, kalitesini iyi hale getirin