Yoga hareketleri

[DMT]

Arkadaslar 4 yila yakin yoga yapiyorum ve beni cok destekliyor yasamin her yonunde.Sitede yoga yapan arkadaslar var biliyorum.Isterseniz,basit ama bizi rahatlatan hareketleri paylasalim yoga yapmak isteyipte zaman bulamayan arkadaslarla.
Mesela benim cok sevdigim bir hareket var.Bu hemen herkesin rahatlikla vakit ayirabilecegi bir hareket.
Uyandigimizda yatagin ortasina dogru hafif ilerleyip,kollarimizi basimizin ustunden ileri dogru sanki biri cekiyormuscasina uzatalim,bacaklarimizda ayni sekilde uzatip gergin hale gelelim.ve karnimizdaki,baldirlarimizdaki gerginligi hissedelim.Bu stretching hareketiyle,kaslarimizi yay gibi calistirip,kas aralarinda yag olusumunu engelleyebiliriz.Mumkunse bu hareketi yaparken hic birsey dusunmemeye calisalim.Gune daha zinde basladiginizi goreceksiniz.

[Bizanslı]

Re: Yoga hareketleri

demetcim..ben de 1 sene kadar spor salonunda yoga yaptım biliyorsun.
sonra eee yeter deyip evde yapmak üzere salonu bıraktım.

ben de nefes egzersizlerini yaparım sık sık..

diyafram nefesini uygularım.

ayrıca sinrilendiğim zamanlarda da çok işe yarıyor bu nefesler)

yataktaki hareketi ise denemeyeceğim çünkü sıcak yataktan belimdeki fıtıkla tutulmuş kalkabilirim.

benim en sevdiği hareket ise sağa ve sola ok atma hareketi..

elinizde bir yay ve ok varmış gibi düşünün,başınızı tam sağa ve sola çevirerek,vücudu döndürmeden ve elinizdeki hayali ok ve yayı gererek ,dizleri kırarak sağa sola yapılan bir hareket.hele elinizi jet li gibi yüzük ve serçe parmaığınızı kıvırarak yaptığınızda pek te bi havalı oluyor ..sankim tai chi hocası gibin..

ben işe girer girmez tai chi ye başlayacağım ..senin işin daha kolay..keşkem oralarda olsam yaaa..tam benim memleket valla..

gider bi dağda keşiş falan olup kalasım var yani..

bu arada benim hoca çindeki tapınak eğitiminden döndü,maçkaya sosyetik bi yer açmaya hazırlanıyor.biz ancak açılış kokteyline gideriz artık)

[DMT]

Re: Yoga hareketleri

Cin'den donup.Macka'da sosyetik bir yer acma fikrini nasil elde etmis cok merak ettim Mine.Burda daha maneviyat ogretiliyor saniyordum.Saka bir yana,Izlenimlerini anlatti mi?Eminim cok hos seyler ogrenmistir.

[Bizanslı]

Re: Yoga hareketleri

valla ..para insana neler yaptırıyor değil mi)

şaka valla ben konuşamadım ama gitmeden önce bu fikir vardı zaten..Çin işi çok sürpriz oldu..

izlenimlerini alırsam anlatırım..

yav ben bu çine çok gitmek istiyorum yaa..

[DMT]

Re: Yoga hareketleri

Mine askolsun...Gel lutfen.Evim ve yuregim acik sonuna kadar.
Icin de yasayinca bir cok ayrinti,gunluk telas icinde gozden kacabiliyor.Eminim izlenimleri benim icinde yararli olacaktir.Umarim sohbet etme firsati bulursun ve buraya da aktarirsin.

[Bizanslı]

Re: Yoga hareketleri

canımcım..sağolasın..emin ol gelebilseydim eğer orada da bir kapım olduğunu bilerek gelirdim.
gönlün gibi güzel evinde senle bir kaç gün kalıp dertleşmek çok hoş olurdu..ama bu sadece bir hayal benim için.

hocamın izlenimlerini anlatırım yakalarsam.
cıva gibi adam yerinde durmaz,arasan bulamazsın bi tiptir.