Tweet
Selülitten korunmak için nelere dikkat etmek gerekir ?
1) Dengeli ve düzenli beslenmelisiniz.
2) Tek tip gıda tüketiminden vazgeçmeliyiz.
3) Asla aç kalmayın.
4) Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin.
5) Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.
6) Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
7) Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
8) Bol su için.
9) Tuz Tüketimini azaltın.
10) Çay kahve kola soda meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.
11) Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
12) Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.
13) Öğünlerden 30 dk. önce 1-2 bardak su için.
14) Yemek yerken su içmeyin.
15) Çok hızlı yemeyin.
16) Meyvenizi Yemek aralarında yemeyi tercih edin
17) Porsiyonlarınızı azaltın
18) Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
19) Sakız Çiğnemeyin çok çabuk acıktırır.
20) Televizyon karşısında yada kitap okurken atıştırmayın.
21) Elma armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin,
22) Beyaz Ekmek yerine kepek ekmegini tercih edin.
23) Süt peynir yogurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin
24) Doğal şeker yerine tatlandırıcılar kullanın.
25) Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
26) Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.
27) Katı yağlar yerine zeytinyağı kullanın
28) Kızartma yerine ızgara buğulama haşlama yada fırında pişirme gibi yöntemlere uygulayın
29) Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkalıye urunlerinden kaçının(Çukulata gofret,bisküvi vb.)
30) Kuruyemiş sakatat şarkuteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun
31) Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.
32) Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
33) İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.
34) Yediklerinizi mutlaka not edin.
35) Haftada bir gün tartılın.
36) Kendinizi çok sevin.ve asla umutsuzluğa kapılmayın.
1) Dengeli ve düzenli beslenmelisiniz.
2) Tek tip gıda tüketiminden vazgeçmeliyiz.
3) Asla aç kalmayın.
4) Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin.
5) Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.
6) Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
7) Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
8) Bol su için.
9) Tuz Tüketimini azaltın.
10) Çay kahve kola soda meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.
11) Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
12) Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.
13) Öğünlerden 30 dk. önce 1-2 bardak su için.
14) Yemek yerken su içmeyin.
15) Çok hızlı yemeyin.
16) Meyvenizi Yemek aralarında yemeyi tercih edin
17) Porsiyonlarınızı azaltın
18) Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın
19) Sakız Çiğnemeyin çok çabuk acıktırır.
20) Televizyon karşısında yada kitap okurken atıştırmayın.
21) Elma armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin,
22) Beyaz Ekmek yerine kepek ekmegini tercih edin.
23) Süt peynir yogurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin
24) Doğal şeker yerine tatlandırıcılar kullanın.
25) Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
26) Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.
27) Katı yağlar yerine zeytinyağı kullanın
28) Kızartma yerine ızgara buğulama haşlama yada fırında pişirme gibi yöntemlere uygulayın
29) Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkalıye urunlerinden kaçının(Çukulata gofret,bisküvi vb.)
30) Kuruyemiş sakatat şarkuteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun
31) Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.
32) Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
33) İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.
34) Yediklerinizi mutlaka not edin.
35) Haftada bir gün tartılın.
36) Kendinizi çok sevin.ve asla umutsuzluğa kapılmayın.
Comment