Bir arkadaşım birkaç gün ara verilerek tekrarladığında aşağıdaki diyetle 13 günde 7 kilo vermiş, kafanıza yatıyorsa siz de deneyin:
13 günde 7 kilo
Rejim süresince kahvaltı menüsü aynı
Kahvaltı:
1 lop yumurta, 1bardak greyfurt suyu, çay ve kahve (şekersiz)
1. gün öğlen
2 lop yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu
1. gün akşam
1 dilim beyaz peynir, 2 lop yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek
2. gün öğlen
2 lop yumurta, patlıcan veya ıspanak haşlaması, marul
2. gün akşam
2 adet ızgara biftek, salatalık, domates
3. gün öğlen
1 kase yoğurt, yeşil zeytin, marul, salatalık
3. gün akşam
4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt
4. gün öğlen
Ispanak, kereviz haşlaması, 2 lop yumurta
4. gün akşam
2 parça ızgara biftek, domates, marul
5. gün öğlen
beyaz peynir, sebze salatası
5. gün akşam
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün öğlen
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün akşam
mevsim salatalarından bir tabak
7. gün öğlen
yağsız tavuk eti (iki but ya da bir göğüs)
7. gün akşam
tavuk, domates, salatalık
3 günde 3 kilo
1.gün - 2.gün - 3.gün
Sabah : 1.Kibrit kutusu peynir,domates,salatalık
Öğle: 1 Su bardağı haşlanmış makarna,1 kase salata, az yağlı
Akşam: 1 paket yoğurtlu makarna,salata,1 meyve
---------------2 GÜN ARA------------
1.gün - 2.gün - 3.gün
Sabah: Aynı
Öğlen: 1 Su bardağı haşlanmış yeşil mercimek,az yağlı salata
Akşam: Izgara 150 gr biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr tavuk ya da balık az yağlı salata
---------------2 GÜN ARA------------
1.gün - 2.gün - 3.gün
Sabah: Aynı
Akşam: Izgara 150 gr biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr tavuk ya da balık az yağlı salata
Öğle: 2 Yumurtalı menemen,az yağlı salata
Akşam: Izgara 150 gr. biftek,pirzola,köfte ya da 220 gr. tavuk ya da balık, az yağlı salata
4 gün sürüyor ve 4 kg
Sabah: 1 portakal,1 elma
Ara: 1 Salatalık,1 Domates
Öğle: 1 kg meyve ( portakal,elma)
Ara: 1 Salatalık,1 Domates
Akşam: Alabildiğine ızgara et ve az yağlı salata
