başlık bulamadım ama benim için önemli bi konu :)

[mer_ve]

arkadaşlar aylar sonra daha doğrusu 1 yıl aradan sonra nihayet hamilelik öncesi kiloma kavuştum
rejime başladığımda 76 kiloydum şimdi 65 kiloyum
herşey iyi hoş ama
biraz göbek kaldı bende
spor yapıyım diyorum evdeyken
varmı beli inceltmek ve göbeği eritmek için bildiğiniz hareketler?

[DMT]

Ben de 57 kiloya dustum ama,gobek ve mide bolgem hala var.Takip edeyim bu forumu.

[hande-kaan]

göbek eritmeye mekik çekmek birebir..
sabah akşam 25-30'ar tane çektin mi 1-2 ayda hiçbişey kalmaz..

[efab]

Mekik çek

[ELA]

ben spor salonunda yapiyorum antrenorun verdigi egzersizleri sana simdi netten bulduklarimin adresini yazicam.

http://www.thehealthnews.org/tr/news/1335/6egzersiz.htm

DÜZ BİR KARIN İÇİN

Bazı kişiler biraz zayıflasa bile istedikleri yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile, çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor ve karın bölgesinde sarkmalar oluşuyor. Sadece diyetle bölgesel zayıflama istenilen oranda olamıyor. Dümdüz ve sert bir karın için düzenli egzersiz şart. İşte bunun için yapılacak basit ama etkili birkaç uygulama:

Mekik

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyıncaya kadar sabah ve akşam 50'şer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı Hareket

Bu egzersizde de bir sopayı ense kökümüze alıp sopaya iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere düz basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru çok hızlı bir şekilde döndürerek, birkaç dakika da bu hareketleri yapıyoruz. Bu hareket, karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesini ve göbeğin erimesini sağlar.


http://www.e-kolay.net/kadin/ana_detay.asp?MainID=358&PID=375&haberID=213813

[mer_ve]

sauna belt aldım
ama kullanmadım daha
işe yararmı bilmiyorum ama deneyeceğim
günde 10 tane mekik çekiyorum
bakalım işe yarayacakmı

[Vildan]

Karın kasları herkesde farklıdır o yüzden alınan kilolar,hamileleik yada hareketsizlik yaş ilerledikçe göbiş yapabilir

Bazı insanlar şanslıdır,örnek;ben

Kilonu verdiğine göre bence en iyisi yüzme,hem karın kasların hem kalça açısından en müthiş şey yüzmek...

Mekik de çekebilirsin ama mutlaka doğru mekik çekmeyi birinden öğrenmen lazım...

Bir de regli günlerinde göbişini de içeri alacak pantolon kilotlarından giyersen işe yarar..

Kolay gelsin

[Solembum]

Merhaba Merve...
Sana çok kolay ama benim yapmadığım bir hareketi tarif edecegim.
Bu hareket hem göbek hemde basen için yapılıyo...
İlk önce ayakta düz bir yere dayan daha sonrada bacağını kırmadan yukarı aşagı hareket ettir yapabildiğin kadar yap.
Daha sonra basenlerinde bir sorun varda yüzünü duvara dayayıp aynı hareketi arkaya doğru yap inan çok faydasını göreceksin...
Benim 46 yaşında halam var bu hareketi ondan öğrendim valla taş gibi kadın benden genç ve dinç duruyo.

[aegean_3740]

merve ,
guzel vermissin kilolarini .
kac yda ,ve nasil verdin bu kilolari ??

[Pınar]

Düzenli ve doğru bir şekilde mekik çekeceksin..O da işe yaramazsa gidip yağlarını aldıracaksın.en kesin çözüm bu