• B11 Vitamini - Folik Asit

    B11 VİTAMİNİ - FOLİK ASİT

    Folik Asit ve vitamin BC gibi isimleri varsa da folik asit olarak bilinir. Vücuda girdikten sonra kimyasal yapısı değişir ve karaciğerde bir miktar depolanabilir. Depo edilen miktar 6 - 9 ay kadar eksiklik belirtilerinin çıkmasını engeller. Folik asitin içersinde barındırdığı moleküllerden PABA ve Glutamik Asit ayrı bir vitamin gibi etki gösterir, sanki vitamin içersinde vitamin gibidir. Barsak bakterileri tarafından da üretilmektedir. Dayanıksızdır, ışık, ısı, bekleme ve pişirilme esnasında tahrip olur.

    Folik Asitin Etkileri
    Oldukça önemli görevleri vardır. Bazı işlevler için bulunması şarttır.

    • B-12 Vitaminine benzer etki alanları olan THFA adlı enzimin ön maddesidir.
    • Amino asit, protein ve sinir sistemi iletisinde kullanılan bazı iletken maddelerin yapımında rol alır.
    • Hücre için şart olan DNA ve RNA sentezinde görev alır.
    • Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar.
    • Akyuvar denilen kan hücrelerinin yapımında bulunur.
    • Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için gereklidir.

    Folik Asit Eksikliği
    Eksikliği pek de nadir değildir. Belirtiler B-12 Vitamini eksikliğine oldukça benzer. Eksikliğin temelinde yatan sebepler başta taze sebze, meyveden yoksun yetersiz beslenme, sindirim sisteminden emilimin ameliyat, hastalık nedeniyle bozulması, alkol, ilaç kullanımı gibi metabolik sorunlar, stres, hastalık, gebelik gibi aşırı tüketim olmasıdır. Bunların sonucunda ;

    • Gebelik döneminde olursa ciddi sorunlara yol açar. Normale oranla gebelerde gereksinim iki katına çıkar. Bebek annenin karaciğerdeki depolarını kısa sürede boşaltır. Ortaya çıkmaya başlayan belirtiler de hamilelik ile ilgili durumlara bağlanır. Sonuçta gebelik toksemisi, erken doğum, düşük ağırlıklı bebek ile bebekte spina bifida gibi beyin - omurilik anomali ve hasarları oluşabilir.
    • Megalablastik anemi denilen bir tür kansızlık hastalığı meydana gelir. Sık görülen demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Folik asite bağlı olan genellikle demir vermek ile kansızlığın düzelmemesiyle anlaşılır.
    • İştahsızlık, kilo kaybı, dilde şişme ve kızarma, bulantı, kusma, ishal gibi sindirim sorunları ortaya çıkar.
    • Huzursuzluk, baş ağrısı, bitkinlik, unutkanlık gibi hafif belirtilerden sinirlilik, hırçınlık, düşmanca tavırlar, paranoya durumuna kadar uzanan ağır sinirsel sorunlar oluşabilir.
    • Enfeksiyonlara yatkınlık,
    • Çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir.

    Folik Asit Fazlalığı
    Besinlerle fazlalığına yol açılmasa da vitamin ilacı şeklinde 2000 mikrogramın üstüne çıkıldığında sorunlar oluşur. Gebelerde bebeğe zarar verebilir. Diğer kişilerde uykusuzluk, huzursuzluk, sindirim şikayetleri, ciltte döküntü ve kaşıntı yapar.

    Folik Asit Gereksinimi
    Besinlerde değişik kimyasal bileşikler halinde bulunur ve bunlar vücutta değişime uğrar. Burada yazılan miktarlar vitamin olarak değerleri kapsamaktadır. Amerika'da yapılan araştırmalar halkın beslenme ile günde ortalama 220 mikro gram Folik Asit aldığını göstermiştir.

    Yaş   mikrogram / gün
    0 - 1   30 - 50
    1 - 3   100
    4 - 6   200
    7 - 9   300
    10 - 12   400
    Erişkin   400
    Gebelik   800
    Emzirme   600

    Folik Asit Doğal Kaynakları
    Genel olarak yeşil sebzelerde bol miktarda vardır. Havuç, avokado, yumurta ve portakal da bulunur. Besinlerde serbest ve bağlı denilen iki ayrı formda bulunur. Besinlerdeki miktarlar serbest ve total (serbest + bağlı ) üzerinden hesaplanır.

    100 gr.da   Serbest mg.   Total mg.
    Karaciğer   ----   140
    Pişmiş karaciğer   ----   40 - 80
    Böbrek   60   80
    Kırmızı et   4   7
    Pişmiş et   0.2   0.6
    Ispanak   170   200
    Marul   20   20
    Yumurta   10   20
    Beyaz ekmek   8   30
    Esmer ekmek   15   50
    Pişmiş yumurta   2   5
    Portakal   13   24
    Muz   10   20

    Folik Asitin Tedavide Kullanımı

    • Eksikliğine bağlı kan hastalıklarında,
    • Gebelerde doğumsal anomalileri önlemek için,
    • Vücut direncini arttırmada,
    • Hastalıkların nekahet döneminde,
    • Alkol, doğum kontrol hapı kullanan ve sara hastalığı tedavisinde
    • Stres altında olan ve bazı ruhsal şikayetleri bulunanlarda kullanılır

    Vitaminler Sayfasına Dön

     
     

    Bu site Lidya.Net tarafından hazırlanmış ve yayınlanmaktadır © 1998-2012. Bu sitede yayınlanan yazılar, kaynak ve yazarı belirtilmek kaydıyla kullanılabilir.
    İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren AnneCocuk.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan ve yazdıkları yazılardan kendileri sorumludur.
    AnneCocuk.com ile ilgili yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 2 (iki) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve size geri dönüş yapılacaktır.